Pierwsza Seria Ashtanga Jogi – ściąga

Na pierwszych zajęciach metodą ashtanga jogi uczę Was powitań słońca, uproszczonych pozycji stojących, pozycji odwróconych i końcowych. Na koniec zawsze mówię, że kolejności tych pozycji musicie się nauczyć. Uczycie się ze mną, ale docelowo trzeba zapamiętać.

Specjalnie dla Was stworzyłam ściągę – znajdziecie tu wszystkie pozycje Pierwszej Serii Ashtanga jogi.

Pamiętajcie – praktykę zaczynamy zawsze od powitań słońca, a kończymy pozycjami końcowymi (3 ostatnie pozycje, w których zostajemy 10 oddechów).

Przypomnij sobie Powitania słońca – krok po kroku.

Nie masz dużo czasu w ciagu dnia? Nie przejmuj się – wystarczy 15-20 minut. Lepiej ćwiczyć krócej i częściej.

Plik gotowy do druku w formacie A4 znajdziesz tutaj.

Zaczynasz swoja przygodę z ashtanga jogą? Zajrzyj do naszego sklepu.

Znajdziesz tu materiały, które pomogą Ci w nauce – materiały wideo i e-booka.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

%d blogerów lubi to: