Na pierwszych zajęciach metodą ashtanga jogi uczę Was powitań słońca, części pozycji stojących, pozycji odwróconych i końcowych. Na koniec zawsze mówię, że kolejności tych pozycji musicie się nauczyć. Uczycie się ze mną, ale docelowo trzeba zapamiętać.
Specjalnie dla Was stworzyłam ściągę – znajdziecie tu wszystkie pozycje Pierwszej Serii Ashtanga jogi.
Pamiętajcie – praktykę zaczynamy zawsze od powitań słońca, a kończymy pozycjami końcowymi (3 ostatnie pozycje, w których zostajemy 10 oddechów).
Nie masz dużo czasu w ciagu dnia? Nie przejmuj się – wystarczy 15-20 minut. Lepiej ćwiczyć krócej i częściej.
Plik gotowy do druku w formacie A4 znajdziesz tutaj.
Zaczynasz swoja przygodę z ashtanga jogą? Zajrzyj do naszego sklepu.
Znajdziesz tu materiały, które pomogą Ci w nauce – materiały wideo i e-booka.
Szukasz jogowych akcesoriów? Zajrzyj do naszego sklepu.
Wesprzyj mnie
Podobał Ci się wpis? Wesprzyj mnie symboliczną kwotą i postaw mi kawkę – będzie mi bardzo miło!
Magda Urbanowicz - joga, trening personalny, wyjazdy, akcesoria. 