Moje dobre nawyki – pdf do druku :)

• Są rzeczy, które chcesz robić częściej lub bardziej regularnie?
• Nie chcesz kolejny raz zapomnieć o szklance ciepłej wody tuż po przebudzeniu?
• Chcesz się zmotywować do regularnej praktyki jogi?

Mam coś dla Ciebie! Tygodniowy planer pomoże Ci pamiętać o Twoich nowych, dobrych nawykach.

Sama miewam problemy z chociażby piciem wody – naprawdę muszę to sobie zapisać na kartce, bo nie wypiję nawet szklanki i dzień skończę z dwoma filiżankami kawy i herbatą. Do mojego planera wpisuję także rzeczy, o których pamiętam (joga czy medytacja), ale widząc je na tej kartce jestem zadowolona z tego, że je dla siebie zrobiłam. A tu lista moich dobrych nawyków, być może i Ciebie zainspiruje do wprowadzenia ich do swojego planu dnia/tygodnia:

• płukanie ust olejem, a dokładniej ssanie oleju – robię to tuż po przebudzeniu, przed myciem zębów – zauważyłam, że delikatnie wybiela zęby i dokładnie oczyszcza jamę ustną i język – wpis Agnieszki Maciąg o tej metodzie tutaj
• szklanka ciepłej wody – rano to mój pierwszy ciepły napój i muszę tego pilnować
• szczotkowanie ciała na sucho – filmik o tym, jak najlepiej to robić znalazłam na profilu osteopatki Karo Domarańczyk – obejrzycie go tutaj – staram się szczotkowanie robić raz na 2 dni/codziennie – zazwyczaj podczas płukania ust olejem – także 2w1 😉
• medytacja – najczęściej przed moją praktyką jogi, ok. 15 minut
• joga
• raz/dwa razy w tygodniu robię sobie peeling z kawy (fusy po kawkach wypitych w tygodniu) i maseczkę z czarnego mydła (pasta z czarnych oliwek) – genialnie oczyszcza moją tłustą skórę – używam tego

• 

• 

No to teraz Twoja kolej:

1. Wydrukuj plik „Moje dobre nawyki” (link do pliku niżej).
2. Wpisz czynności, o których chcesz pamiętać.
3. Codziennie sprawdzaj, co udało Ci się zrobić.

Powodzenia!

Pobierz plik – Moje dobre nawyki – A4.